Diet Dairy 2013-01-28~02-03

After crazy non-stop eating Dec and Jan, I should work hard on loss weight again…=(

Target: loss back to 115lbs end of May!

2013-01-28

Breakfast:- 2包梳打餅, 2片低脂芝士

Lunch:- 10件sushi(三文魚x2, 帶子x1, 熟蝦x1, 蟹柳x1, 魷魚x1, 蛋x1, 甜蝦x1, 北寄貝x1, 白色魚x1), 生菜沙律1碗

Tea:- 香蕉1條, 2片全麥脆片

Dinner:- 米線1碗, 雞肉, 西生菜半個

After Dinner:- 咖哩牛肉米棵

運動:- Boxing 1.5hr

2013-01-29

Breakfast:- 提子金脆包

Lunch:- 白飯1碗, 叉燒70g, 香蕉1條

Tea:- 車厘茄, 脫脂奶1杯

Dinner:- 半份芝士煙三文魚panini, 半份燒雞凱撒salad

After Dinner:- 蘋果1個, 椰菜2碗

運動:- sit up 200下

2013-01-30

Breakfast:- 全麥包2片, 低脂芝士2片

Lunch:- Panini Turkey, Gammon Ham & Cheese1份, Italian salad, lemon tea, 椰菜

Tea:- 香蕉1條, 車厘茄

Dinner:-

運動:- 

2012-10-25 飲食日記

昨晚小腹簡直是痛不欲生…

還要肚脤! 昨天不明所以…

今天我想起來了…

上次吃太多高纖食物也有同樣的問題發生…哈哈.

弄巧反拙 =P

6:30am:- all bran大半碗, 全麥脆片2片, low fat cream cheese 1湯匙, fat free yogurt一盒, 蜂皇漿1支

10:00am:- 香蕉1條, coke zero一罐

1:00pm:- 十穀飯一碗, 咖喱炒西蘭花+雞脾菇+三色椒, 雞柳80g

運動:- 跑步60min

體重:- 51.7kg

2012-10-24 飲食日記

煩亂的日子, 別急, 冷靜, 取捨… 今天有清醒過來…

心情不好. 忘了應該由前2天開始記載網上飲食日記…

6:30am:- 全麥脆片3片, low fat cream cheese 1湯匙

10:00am:- 維記脫脂奶一盒, 火腿丸3粒, 香蕉1條

12:00pm:- 全麥脆片1片

1:00pm:- 咖喱炒西蘭花+雞脾菇+三色椒, 粟米粒一罐, 豬扒40g

4:00pm:- 香蕉1條

6:00pm:- 全麥脆片3片, 香蕉1條, 芝士餅3片

8:00pm:- 芋絲一盒, 蕃茄洋蔥

運動:- skywalk 45min

由小習慣開始…

有很多事情想做, 有很多壞習慣想改掉,

自己寫出來的wish list太長太多, 究竟要怎樣去實行, 實在是難事.

但, 難不代表做不到. 的確, 利用自己固執, 執著, 非達到目的不可的性格

事情有成功的一天.

去年11月開始的最大目標, 是減肥, 瘦身. 不可以再讓自己放縱下去

結果, 由西柚餐, 加入myoga, 一星期四晚都做yoga…減了幾磅就跌不下去…

不行! 再來參加一個由營養師跟進, 為期6個月減+4個月keep的瘦身計劃

調整飲食份量(但是較我原來的吃多很多…)

少油, 戒掉朱古力, 甜品, 糖, 洋芋片等零食…

一開始由每天運動30分鐘, 40分鐘, 45分鐘, 50分鐘, 到現在8個月後的1小時…

加上間中yoga和一星期一次的boxing

終於, 由開始計劃的143lbs, 跌磅到112lbs, 較數年前的我還要fit

脂肪比例由33%, 趺到20.5%, 真的是甩掉肥膏

當中, 我有旅行3次, 大吃大喝. 也有數次和朋友high tea一番

當然, 也有偷吃的時候 (尤其現在「減」的計劃已完成…)

但, 我的堅持, 固執, 令我成功了!

這是完結嗎? 不可能, keep fit是一世的.

接下來, 在正常飲食, 正常去交際應酬的情況下, 不復胖是一個更重要的課題.

「減」, 我已學懂方法, 有朝一日, 如果我又不幸地不理會自己的身型…

會懂得如何去減.

但, 我相信以我不能重複犯錯的性格, 是不容許自己再胖一次!

所以, Keep才是我這輩子要學的事吧=)

好的習慣是應該要保持的.

所以, 飲食日記要繼續寫, 運動要繼續做!

我要好好規劃我的人生!

早在之前, 我是用英文記事

但查字實在有點麻煩,

再者, 我是一個沒恆心的人, 結果寫了一陣子又沒寫了.

那麼, 去年目標的延續, 是要天天好好紀錄飲食日記及運動吧!

我要培養自己的恆心!

然後, 下一個小目標是…

每晚睡前要整理明天需要的包包/衣服

希望由小習慣改變自己成為有條理的人

令時間掌握在我手上, 而不是由時間帶著我走.

P.S. 今天終於要量身, 比較瘦身前後的分別了!=D 很期待那個數字上的巨大變化!=P

飲食日記2012-10-19

6:30am:- All Bran 半碗, yoghurt 1盒, kavli黑麥脆片2片, 蜂皇漿1支

10:00am:- kavli黑麥脆片2片

12:00pm:- 車厘茄20粒

1:00pm:- 油醋沙律菜1碗, 麵豉湯, 滑豆腐1小塊, 魚生飯一碗 (北寄貝1粒, 甜蝦2隻, 鰻魚2片, 吞拿魚2片, 三文魚2片, 油甘魚2片, 劍魚2片), 綠茶雪糕一小球

運動:- 跑步機 60min

Weight:- 51.1kg

To be continue…

my diet dairy 5-6

Happy shopping day in SZ!

So many nice clothes there!

I just release that I cannot eat too less…otherwise I will feel fizzy…

breakfast:

wheat bread (2 piece), turkey (3 pieces), low fat cheese (1 piece), banana (1 piece)

tea: 

sweet potato (70g), small tomato (15)

lunch:

粉絲 (1 bowl), beef (4-5 small pieces), 生菜

dinner:

rice (1 bowl), pork (1 piece), tomato

after dinner:

yogurt (125ml), no sugar soy milk (125ml)

exercise:

stepping 45min

my diet dairy 5-5

gathering ti/ kel, ling and annie

talk about the pool hill trekking...so miss the time there!

when we will have our ABC trekking?=P

breakfast:

ham with egg sandwishes (1/2 piece), wheat bread (1 piece), banana (1 piece)

tea: 

wheat bread (1 piece), 蝦餅 (8 pieces)

lunch:

rice vermicelli (2/3 bowl), chicken, beef ball (2), mushrooms, choi sum

tea:

small tomato (15 pieces)

dinner:

spaghetti (1/3 bowl), potato (~70g), fish (5 table spoons), cuttlefish, grape (6 pieces), green tea ice, choco brownies, grape ice

after dinner:

yogurt (125ml), small tomato (10 pieces)

exercise:

stepping 45min

weight 128.8lbs